Macで4K/120Hzが出ないのはなぜ？モニターはDisplayPort直結、テレビは内蔵HDMIで出す方法

Macに4K/120Hzのモニターをつないだのに、60Hzしか選べない。そんなときは、つなぎ方を「HDMI直結」か「DisplayPort直結」に変えると解決することがあります。

ただし、機種によっては出せる保証がありません。先に自分のMacで何が公式に書かれているかを確かめましょう。

結論｜Macの種類とモニターの端子で、つなぎ方が決まる

結論は、アダプターを挟まず、Macが公式に対応している端子で直結する、です。

内蔵HDMIが4K/240Hz対応のMac：Ultra High Speed HDMIケーブルでモニター・テレビに直結。
モニターにDisplayPort入力がある：USB-C（Thunderbolt）からDisplayPortで直結。変換が要るなら、サンワサプライ AD-ALCDP02。
MacBook Airなど、HDMIが無い機種でHDMIしかないテレビ：4K/120Hzを出す確実な方法は、公式には見つかりませんでした。

「HDMIの変換アダプターを買えば出るでしょ？」と思いがちですが、ここが落とし穴なんですよね。。。
Appleは、4K/240Hzはアダプターを使った場合は対応しないと明記しています。

Apple公式の「MacにHDMIデバイスを接続する」では、4K/240Hzに対応するのは、機種が限られています。

MacBook Pro：2023年以降の、M4・M5・M2 Pro・M3 Pro・M4 Pro・M5 Pro・M2 Max・M3 Max・M4 Max・M5 Max搭載モデル。
Mac mini：2023年以降の、M2 Pro・M4・M4 Pro・M5 Pro・M6搭載モデル。
Mac Studio：2023年以降のモデル。
Mac Pro：2023年のモデル。

同じページに、4K/60Hzまでのモデルも載っています。

つまり、同じ「HDMI端子」でも、機種によって出せる上限が違います。
ここ、地味に大事なんです。

MacBook Airの仕様ページ（13インチ・M4）には、外部ディスプレイは「6K・60Hz」としか書かれていません。
120Hzの記載はないので、Airで120Hzが出ると断定はできません。

「このMacについて」で、機種とチップ、発売年を確かめます。
上の一覧に当てはまり、HDMIが付いているなら、Ultra High Speed HDMIケーブルで直結します。
モニターにDisplayPort入力があるなら、USB-C（Thunderbolt）からDisplayPortでつなぎます。USB-C入力のモニターなら、USB-Cケーブル1本です。
ハブやドックは、いったん外してつなぎます。アダプターを挟むと、4K/240Hzは公式に対応外です。
「システム設定」→「ディスプレイ」を開き、リフレッシュレートの欄で120Hzを選びます。

ケーブルの選び方は、こちらの記事が参考になります。

USB-Cケーブルのほうは、こちらです。

HDMI直結なら、新しく買うのはケーブルだけで済みます。
製品を足すのは、USB-CからDisplayPortにつなぐ変換が要るときだけです。

紹介する製品の実売はおおむね 3,000〜4,500円 です（2026年10月時点・主要EC）。

どの条件で選ぶか：モニターにDisplayPort入力があり、MacはUSB-C（Thunderbolt）端子から映像を出すとき。
選ぶ理由：サンワサプライの公式仕様で、最大4K/120Hz・HDR対応。USB Type-CからDisplayPort（メス）への変換で、長さは20cmです。
購入前に確認したい点：出力はDisplayPortのメスなので、DP–DPケーブルが別に要ります。モニターと、ケーブルも120Hzに対応している必要があります。

公式の対応機器には、DP Alt Modeに対応したApple Mac・iPad・iPhoneが挙がっています。
「4K/120Hzには対応機器が必要」とも書かれているので、Macの機種は先に確かめてくださいね。

サンワサプライ(Sanwa Supply)

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ポチップ

名前が似た別型番：AD-ALCHD02（4K/30Hz）、AD-ALCHDR02（4K/60Hz）は、HDMIへの変換です。120Hzにはなりません。
旧品のDisplayPort変換：KC-ALCDP10K／20Kなどは4K/60Hz止まりです。型番が AD-ALCDP02 か確かめます。
HDMIの変換アダプター：MacでHDMI 2.1の120Hzを出すには、macOS 26以降が要ります。Plugableの案内では、ファームの更新にWindows PCも要り、無印のM1・M2は非対応です。この記事では勧めません。
Adaptive Sync：Appleは、Thunderboltポートにつなぐ場合、HDMI対応のケーブルやアダプターを使わないよう案内しています。
Nintendo Switchは対象外：サンワサプライの仕様に、Switch・Switch 2は非対応とあります。

MacBook AirをHDMIしかないテレビに4K/120Hzで出したい場合は、公式で確かめられる方法がありません。
つないでみて、リフレッシュレートの欄に120Hzが出るかで判断するのが確実です。